ヨガは人気のエクササイズ~ジワジワ効果でリラックス~

健康

人気のトレーニング方法

女性

効果が早い理由とは

加圧トレーニングとは身体に流れている血流を制限した状態で行うトレーニング方法です。ある一定の力をかけて血流を遮断する事により、その部分は一気に血液が流れます。こうする事によって血行が良くなり筋肉を鍛える事が目的です。東京や大阪といった都市部を始め、現在は全国各地にトレーニング施設があります。加圧トレーニングの目的は成長ホルモンの分泌を促す事と言われています。成長ホルモンは筋肉を成長させる作用がある大切なホルモンです。一般的な筋力トレーニングでは負荷をかけてから72時間筋肉を休ませる事が推奨されていますが、加圧トレーニングは成長ホルモンによって筋肉を回復させるので疲労が少なく効果も早く出るとされています。また大阪にある施設ではダイエット目的で加圧トレーニングを取り入れている場所もあります。

メリットとデメリット

加圧トレーニングにはいくつかのメリットとデメリットがあるので理解した上でトレーニングを行う事が大切です。まずメリットとしては成長ホルモンの効果を利用している事です。成長ホルモンは筋肉を成長させる以外にも体の回復力の改善や血流改善にも効果があります。脂肪の燃焼も行うのでダイエットとしても人気が高いトレーニング方法となっています。しかしトレーニングを行う時は注意点もあります。まず一つ目は圧力や時間を守る事です。無理な加圧をしてしまうと血管や筋肉を損傷する危険性が高まります。大阪や東京には専門のトレーナーが多くいると言われていますが、トレーニングを開始する時はまず専門家にやり方を聞く事が推奨されています。また大阪では駅から近い場所に施設があり利用者からは通いやすいと支持されています。二つ目は例えばむくみや心臓に疾患を抱えている場合はより注意が必要となる事です。そういった場合でも専門家のもとで行うことが推奨されているので、トレーニングは適切な指導を受けながら行う事が大切です。